ความพยายามในการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณไม่ได้จบอยู่เพียงแค่นาทีที่คุณก้าวลงจากลู่วิ่งหรือลงจากเครื่องปั่นจักรยานเท่านั้น กระบวนการยังคงดำเนินไปอย่างต่อเนื่องพร้อมกับการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นในช่วงพักการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงในวารสารด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาในนิตยสารกีฬาและการออกกำลังกาย ได้มีการตรวจสอบผลการเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นปานกลางอย่างต่อเนื่องและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในระยะสั้น
 
นักวิจัยมอบหมายให้อาสาสมัครหญิงที่ไม่ผ่านการฝึก 33 คน ให้มาออกกำลังกายที่ความเข้มข้นปานกลางอย่างคงที่ในระยะ 8-16 สัปดาห์ ที่ 50% ของสมรรถภาพ หรือการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง โดยให้ถึง 84% ของสมรรถภาพในการออกกำลังกาย จากนั้นก็เสร็จสิ้นการออกกำลังกาย การวัดอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ใช้เวลา 23 ชั่วโมงโดยควบคุมการบริโภคอาหาร
 
อาสาสมัครเผาผลาญ 64 แคลอรี่มากกว่าที่พวกเธอทำได้โดยไม่ออกกำลังกายหลังจากการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นปานหลาย และมากขึ้นอีก 103 แคลอรี่สำหรับการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง การใช้พลังงานระหว่างพักเพิ่มขึ้นราว 22 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายทั้ง 2 แบบ ผลนี้จะเป็นโมฆะเมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายเกินกว่า 60 ชั่วโมงขึ้นไป